Thoái Hóa Khớp Vai

6 bài tập hữu ích cho người thoái hóa khớp vai

Đăng ngày: 07-03-2018 11:30 am bởi Duy Khánh

Để có thể chữa bệnh thoái hóa khớp hay thoái hóa khớp vai thì có rất nhiều phương pháp khác nhau như dùng thuốc, phẫu thuật,… nhưng đối với một số người thì những bài thể dục thể thao là phương pháp an toàn và đem lại hiệu quả khá tích cực với tình trạng thoái hóa khớp vai của họ. Vậy hãy xem những bài tập nào đã giúp cho hàng triệu bệnh nhân thoái hóa khớp vai có thể an tâm mỗi ngày nhé!

Vai trò của những bài thể dục đối với thoái hóa khớp vai

Thể dục thể thao là điều thực sự cần thiết với mọi người, đặc biệt với tình trạng thoái hóa khớp vai lại là điều không thể thiếu. Khớp vai thoái hóa làm cản trở mọi sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Chính những cơn đau khi vận động khiến người bệnh sợ vận động. Điều này là một trong những sai lầm lớn khiến tình trạng thoái hóa khớp vai càng ngày càng trở nên kém linh hoạt. 
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp cơ thể tổng hợp được lượng Proteoglycan tự nhiên – thành phần cơ bản cấu tạo nên sụn khớp. Việc tăng cường hàm lượng Proteoglycan được rất nhiều nhà khoa học chứng minh có thể giúp giảm đau nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xảy ra ở khớp vai. Vì vậy luyện tập thể dục thể thao với người thoái hóa khớp vai cần được tiến hành đều đặn thường xuyên, liên tục hằng ngày với những bài tập sau.

6 bài tập dành riêng cho người thoái hóa khớp vai

Bài tập chuyên dụng ở phòng tập

Bài 1: Tập lăng khớp vai
Người bệnh cúi khom lưng, tay không đau bám chặt vào một vật cố định chắc chắn. Người tập thả lỏng các cơ vùng khớp vai, lăng cánh tay (bên khớp đau) vòng tròn theo 2 chiều sang trái và sang phải. Chú ý thả càng lỏng các cơ khớp vai càng nhiều càng tốt sao cho khi lăng cánh tay, các đầu ngón tay có hiện tượng tức, nặng là đạt yêu cầu.
Bài 2: Tập lân tường
Người tập đứng đối diện với tường, từ từ lân bàn tay theo tường từ dưới lên cao dần và cố gắng ép vai vào càng gần sáp tường càng tốt, giữ  ở tư thế này một lúc lâu, sau đó mới từ từ hạ tay xuống. Với trường hợp khớp vai đang đau nhiều, khi hạ tay xuống cần dùng tay lành đỡ tay bệnh, tránh thả tay xuống đột ngột sẽ gây đau dữ dội. Tiếp tục tập tương tự như trên nhưng ở tư thế đứng vuông góc với tường, lân tay lên cao dần và cố gắng ép sát vai vào tường càng nhiều càng tốt.

Bài 3: Bài tập với ròng rọc
Cố định 1 chiếc ròng rọc vào 1 vật ở cao trên đầu, luồn 1 sợi dây qua ròng rọc, 2 đầu buộc tay nắm. Người bệnh ngồi ghế, cầm tay nắm kéo xuống từng bên một lần lượt trái - phải. Chú ý độ dài của dây phải ở độ cao ngang trán (khi  người tập ở tư thế ngồi) để khi tay lành kéo xuống mới nâng (mở khớp) được cho tay bệnh.

Những bài tập có thể thực hiện ở nhà

Bài tập 1. 
Bệnh nhân nằm sấp trên giường, tay trái để ngang tầm vai. Khuỷ tay gấp lại tạo thành góc vuông với thân mình, bàn tay hướng xuống dưới. Tiếp theo người bệnh cần nâng tay trái lên đến ngang tầm vai, giữ nguyên khuỷu tay. Rồi tiếp tục thả về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tiếp động tác đó vài chục lần mỗi ngày
Bài tập 2. 
Bệnh nhân nằm nghiêng người về bên trái, nách kẹp chăn bông cuộn trong hay chiếc gối ôm nhỏ. Tay trái gập lên khuỷu tay, lòng bàn tay úp lại, xoay vai phải ra ngoài, cẳng tay phải đưa lên ngang tầm vai. Hạ tay xuống và tiếp tục thực hiện lại động tác này thêm vài lần nữa.
Bài tập 3. 
Bệnh nhân nằm nghiêng người về bên phải, cánh tay trái đặt dọc theo phần cơ thể, khuỷu tay gập tạo thành góc vuông , cẳng tay đặt lên sà. Người bệnh tiếp tục xoay vai phải nâng cẳng tay về trước ngực sau đó từ từ hạ cẳng tay xuống. Lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày để có kết quả tốt.

 

Avatar

PGS. TS. Nguyễn Vĩnh Ngọc – Khoa Cơ xương khớp BV Bạch Mai – Phó Chủ tịch hội thấp khớp học Hà Nội.

CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN
CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN

Giá bán lẻ: 355.000 đ/hộp/30 viên

Tư vấn miễn phí : 1900.58.58.16

5 LÝ DO NÊN LỰA CHỌN DIAMOND KHOP

Nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản

Hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp, đã được kiểm chứng

Chứa Proteogly can từ sụn cá hồi

Dạng viên nhai vị dứa thơm ngọt, tiện dùng

Thành phần tự nhiên, an toàn không tác dụng phụ


  • 1. Tại sao Diamond Khop có hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp?

    Diamond Khop có chứa các thành phần hoàn từ tự nhiên như: Proteoglycan (chiết xuất từ sụn mũi cá hồi), Collagen Peptide, Hyaluronic Acid, Ceramide. Diamond Khop với công thức ưu việt sẽ bổ sung đầy đủ các thành phần với hàm lượng tương tự như sụn khớp, ngay lập tức cung cấp lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Mối liên kết Proteoglycan- Collagen sẽ được tăng cường, đảm bảo tính vững chắc cho sụn khớp. Hyaluronic acid giúp tăng tiết dịch khớp, hạn chế sự khô khớp, cứng khớp.

    Diamond Khop được nghiên cứu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại và nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản - quốc gia có tỷ lệ người cao tuổi số 1 thế giới và đứng đầu trong việc phòng và chữa trị các bệnh liên quan đến xương khớp.

    Do đó, Diamond Khop thể hiện được đặc tính vượt trội trong việc ngăn chặn sự thoái hóa, phục hồi các tế bào sụn, xương ,tối ưu tác dụng giảm đau, cứng, khô khớp.

  • 2. Tại sao sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu từ Nhật Bản lại có tên Diamond Khop?

    Diamond Khop được sản xuất tại công ty MAKISE LIFEUP LABORATORY Nhật Bản và được phân phối tại Việt Nam bới Công ty TNHH Dược Mỹ Phẩm Nam Phương dưới tên gọi Diamond Khop.

  • 3. Dùng bao lâu thì bắt đầu có tác dụng?

    Theo kết quả nghiên cứu và khảo sát thực tế trên hàng nghìn người cao tuổi đã uống, cho thấy hiệu quả của Diamond Khop sẽ cảm nhận được sau vài ngày đến 1 tuần sử dụng. Tùy thuộc vào loại bệnh lý và tình trạng bệnh xương khớp nặng hay nhẹ mà hiệu quả sẽ đến nhanh hay chậm hơn.

  • 4. Dùng bao lâu thì đạt hiệu quả cao nhất?

    Nên dùng Diamond Khop một liệu trình từ 2-3 tháng/1 đợt. Mỗi năm nhắc lại từ 2-3 đợt để giảm tối đa các cơn đau khớp, cứng khớp, khô khớp.

     

  • 5. Dùng lúc nào?

    Dùng 2 viên Diamond Khop chia 2 bữa sáng tối, cách bữa ăn 30 phút- 1 tiếng. Sản phẩm dạng viên nhai, thơm ngọt, tiện lợi, không cần uống với nước.

  • 6. Ngưng dùng Diamond Khop có đau trở lại không?

    Sau tuổi 30, quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra làm tổn thương sụn khớp, cột sống, dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Do vậy, khi bạn ngưng sử dụng Diamond Khop, cơ thể vẫn âm thầm xảy ra quá trình thoái hóa, gây nên các cơn đau trở lại và có thể tăng nặng hơn.

  • 7. Uống Diamond Khop có ảnh hưởng tới dạ dày không?

    Diamond Khop chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên, hoàn toàn không chứa các thành phần giảm đau gây hại dạ dày. Hơn nữa, Diamond Khop dạng viên nhai tan ngay trong miệng, tăng quá trình hấp thu thuốc và khi xuống dạ dày ở dạng các hạt thuốc kích thước nhỏ, ko gây kích ứng dạ dày.

    Vì vậy, sử dụng Diamond Khop không gây ảnh hưởng đến người đau dạ dày, an toàn khi sử dụng lâu dài.

  • 8. Người bị cao huyết áp, tiểu đường có dùng được Diamond Khop không?

    Diamond Khop chứa các thành phần tự nhiên, vị dứa ngọt tự nhiên hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp, tim mạch. Vì vậy, những người bị cao huyết áp, tiểu đường có thể yên tâm sử dụng sản phẩm.

  • 9. Hiệu quả Diamond Khop như thế nào so với Glucosamine?

    Khi được bổ sung vào cơ thể, Glucosamine được mới chuyển hóa thành Proteoglycan, từ đây mới có tác dụng trên xương khớp. Tuy nhiên, tác dụng của glucosamine cũng khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào công thức sử dụng, hiệu quả điều trị lại giảm dần theo thời gian. Hiện nay, trên thị trường lại tràn lan các sản phẩm Glucosamine thật giả lẫn lộn, hàm lượng cũng khác nhau.

    Trong khi đó dùng Diamond Khop thì không cần qua các bước chuyển hóa trung gian mà ngay lập tức bổ sung cho lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Hiện nay tại Việt Nam, chỉ duy nhất Diamond Khop có chứa hoạt chất “ quý hơn vàng” này.

captcha
0 bình luận