Thoái hóa khớp gối

Bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Đăng ngày: 27-07-2017 05:02 pm bởi Duy Khánh

Đi bộ là môn thể dục dễ dàng và ít gây hại cho người tập đến từ các yếu tố như sai tư thế hoặc không sử dụng đúng dụng cụ tập luyện. Tuy vậy đối với người bệnh thoái hóa khớp gối lại có một băn khoăn không nhỏ: Liệu đi bộ có làm cơn đău tăng nặng thêm?  Liệu khớp có kém đi khi đi bộ nhiều? Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi "Bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?" vốn nhận được nhiều sự quan tâm của độc giả.

Đi bộ là cần thiết với bệnh nhân thoái hóa khớp gối

Đi bộ tác động như thế nào đến khớp gối?

Đi bộ là CẦN THIẾT với người bệnh thoái hóa khớp gối nhưng phải đi ĐÚNG CÁCH

Tại sao lại như vậy? Khớp gối bị thoái hóa khiến cho việc đi lại của người bệnh khó khăn, gây đau nhức mỗi khi di chuyển. Chính vì thế nhiều người bệnh lại càng sợ vận động, điều này chính là SAI LẦM khiến khớp gối trở nên kém linh hoạt, máu lưu thông qua lại khớp ít càng làm cho sụn khớp kém hơn, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng bị co cứng làm bệnh tăng nặng hơn.

Ngoài ra, vận động đúng cách còn giúp cơ thể tổng hợp được Proteoglycan tự nhiên (thành phần cơ bản của sụn khớp). Tăng cường Proteoglycan được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh lâm sàng giúp giảm triệu chứng đau nhức xương khớp, thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối.

Đọc thêm về Proteoglycan

Đi bộ đúng cách cho người thoái hóa khớp gối là thế nào?

Bởi vì khớp gối đang bị tổn thương nên người thoái hóa khớp gối cần phải hết sức chứ ý các điểm sau khi đi bộ:

Tư thế: Người bệnh thoái hóa khớp gối không nên sải bước dài hoặc di chuyển nhanh để tránh làm tăng thêm áp lực không cần thiết lên phần khớp gối đang bị thoái hóa. Thay vào đó, người bệnh nên đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa các bước chân nên vào khoảng từ 1 đến 2 bàn chân, với tốc độ khoảng 50-60 bước/phút.

Tư thế đi bộ đúng cho người thoái hóa khớp gối

Tư thế đi bộ đúng cho người thoái hóa khớp gối

Cường độ: Với người đang ở trong độ tuổi thoái hóa hoặc có các dấu hiệu thoái hóa thì thời gian tập luyện chỉ nên kéo dài từ 30 – 45 phút, người thoái hóa chỉ nên đi bộ dưới 30 phút.

Lưu ý khác khi đi bộ:

  • Nên khởi động trước khi đi bộ để làm nóng cơ bằng các động tác gập duỗi khớp, căng cơ cho cẳng chân.
  • Sau khi đi bộ không nên nghỉ ngay mà vận động nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút giúp làm nguội khớp.
  • Nên chọn đi bộ ở những nơi bằng phẳng để dễ kiểm soát được vận động của khớp gối như đường trải cỏ phẳng, hoặc sân tập. Tránh leo lên những địa hình dốc, cao.
  • Nếu việc đi bộ không giúp những cơn đau suy giảm mà còn khiến bạn đau nhiều hơn thì bạn cần ngưng ngay việc đi bộ lại đồng thời đi khám chuyên khoa để nhận lời khuyên từ bác sĩ.
  • Nên chọn đôi giày đi bộ phù hợp để bảo vệ chân và khớp gối, tốt nhất là giày thể thao

Kết hợp đi bộ và Diamond Khop cho hiệu quả tối đa

Việc luyện tập thể thao luôn chỉ là giải pháp ngăn ngừa, hỗ trợ cho các phương pháp điều trị chứ không thể một mình đẩy lui thoái hóa khớp gối. Chính vì thế, người bệnh cần kết hợp giữa việc sử dụng thuốc điều trị thoái hóa khớp gối và tập luyện thể dục thể thao để tăng hiệu quả điều trị. Một trong những phương pháp điều trị chính là việc bổ sung các hoạt chất giúp cho sụn khớp có thể tái tạo lại, tạo ra dịch bôi trơn giúp khớp hoạt động trở lại bình thường. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Vĩnh Ngọc - Khoa cơ xương khớp bệnh viện Bạch Mai, thì Proteoglycan chính là một hoạt chất như vậy. 

Với thành phần tương tự như sụn khớp gối, Diamond Khop là sản phẩm hoàn hảo cho việc bảo vệ & phục hồi sụn khớp gối, giúp đẩy lùi thoái hóa khớp.

Diamond Khop có thành phần tương tự sụn khớp 

  • Proteoglycan: là chất căn bản của sụn khớp - là nguyên liệu chủ yếu trong quá trình tài tạo mô sụn. Hoạt chất này đã được các nhà khoa học Nhật Bản nghiên cứu lâm sàng, chứng minh công dụng không những làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối.
  • Hyalutonic acid: giữ nước cho khớp, giúp thẩm thấu dinh dưỡng từ dịch khớp để nuôi dưỡng sụn khớp, duy trì độ nhớt cho các khớp xương.
  • Collagen peptide: giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, xốp xương, giúp giảm ma sát giữa các khớp xương.

Nguyễn Quang Anh

Bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?
4.2 (84%) 22 votes
Avatar

PGS. TS. Nguyễn Vĩnh Ngọc – Khoa Cơ xương khớp BV Bạch Mai – Phó Chủ tịch hội thấp khớp học Hà Nội.

CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN
CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN

Giá bán lẻ: 355.000 đ/hộp/30 viên

Tư vấn miễn phí : 1900.58.58.16

5 LÝ DO NÊN LỰA CHỌN DIAMOND KHOP

Nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản

Hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp, đã được kiểm chứng

Chứa Proteogly can từ sụn cá hồi

Dạng viên nhai vị dứa thơm ngọt, tiện dùng

Thành phần tự nhiên, an toàn không tác dụng phụ


  • 1. Tại sao Diamond Khop có hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp?

    Diamond Khop có chứa các thành phần hoàn từ tự nhiên như: Proteoglycan (chiết xuất từ sụn mũi cá hồi), Collagen Peptide, Hyaluronic Acid, Ceramide. Diamond Khop với công thức ưu việt sẽ bổ sung đầy đủ các thành phần với hàm lượng tương tự như sụn khớp, ngay lập tức cung cấp lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Mối liên kết Proteoglycan- Collagen sẽ được tăng cường, đảm bảo tính vững chắc cho sụn khớp. Hyaluronic acid giúp tăng tiết dịch khớp, hạn chế sự khô khớp, cứng khớp.

    Diamond Khop được nghiên cứu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại và nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản - quốc gia có tỷ lệ người cao tuổi số 1 thế giới và đứng đầu trong việc phòng và chữa trị các bệnh liên quan đến xương khớp.

    Do đó, Diamond Khop thể hiện được đặc tính vượt trội trong việc ngăn chặn sự thoái hóa, phục hồi các tế bào sụn, xương ,tối ưu tác dụng giảm đau, cứng, khô khớp.

  • 2. Tại sao sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu từ Nhật Bản lại có tên Diamond Khop?

    Diamond Khop được sản xuất tại công ty MAKISE LIFEUP LABORATORY Nhật Bản và được phân phối tại Việt Nam bới Công ty TNHH Dược Mỹ Phẩm Nam Phương dưới tên gọi Diamond Khop.

  • 3. Dùng bao lâu thì bắt đầu có tác dụng?

    Theo kết quả nghiên cứu và khảo sát thực tế trên hàng nghìn người cao tuổi đã uống, cho thấy hiệu quả của Diamond Khop sẽ cảm nhận được sau vài ngày đến 1 tuần sử dụng. Tùy thuộc vào loại bệnh lý và tình trạng bệnh xương khớp nặng hay nhẹ mà hiệu quả sẽ đến nhanh hay chậm hơn.

  • 4. Dùng bao lâu thì đạt hiệu quả cao nhất?

    Nên dùng Diamond Khop một liệu trình từ 2-3 tháng/1 đợt. Mỗi năm nhắc lại từ 2-3 đợt để giảm tối đa các cơn đau khớp, cứng khớp, khô khớp.

     

  • 5. Dùng lúc nào?

    Dùng 2 viên Diamond Khop chia 2 bữa sáng tối, cách bữa ăn 30 phút- 1 tiếng. Sản phẩm dạng viên nhai, thơm ngọt, tiện lợi, không cần uống với nước.

  • 6. Ngưng dùng Diamond Khop có đau trở lại không?

    Sau tuổi 30, quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra làm tổn thương sụn khớp, cột sống, dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Do vậy, khi bạn ngưng sử dụng Diamond Khop, cơ thể vẫn âm thầm xảy ra quá trình thoái hóa, gây nên các cơn đau trở lại và có thể tăng nặng hơn.

  • 7. Uống Diamond Khop có ảnh hưởng tới dạ dày không?

    Diamond Khop chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên, hoàn toàn không chứa các thành phần giảm đau gây hại dạ dày. Hơn nữa, Diamond Khop dạng viên nhai tan ngay trong miệng, tăng quá trình hấp thu thuốc và khi xuống dạ dày ở dạng các hạt thuốc kích thước nhỏ, ko gây kích ứng dạ dày.

    Vì vậy, sử dụng Diamond Khop không gây ảnh hưởng đến người đau dạ dày, an toàn khi sử dụng lâu dài.

  • 8. Người bị cao huyết áp, tiểu đường có dùng được Diamond Khop không?

    Diamond Khop chứa các thành phần tự nhiên, vị dứa ngọt tự nhiên hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp, tim mạch. Vì vậy, những người bị cao huyết áp, tiểu đường có thể yên tâm sử dụng sản phẩm.

  • 9. Hiệu quả Diamond Khop như thế nào so với Glucosamine?

    Khi được bổ sung vào cơ thể, Glucosamine được mới chuyển hóa thành Proteoglycan, từ đây mới có tác dụng trên xương khớp. Tuy nhiên, tác dụng của glucosamine cũng khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào công thức sử dụng, hiệu quả điều trị lại giảm dần theo thời gian. Hiện nay, trên thị trường lại tràn lan các sản phẩm Glucosamine thật giả lẫn lộn, hàm lượng cũng khác nhau.

    Trong khi đó dùng Diamond Khop thì không cần qua các bước chuyển hóa trung gian mà ngay lập tức bổ sung cho lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Hiện nay tại Việt Nam, chỉ duy nhất Diamond Khop có chứa hoạt chất “ quý hơn vàng” này.

captcha
0 bình luận