Thoái Hóa Cột Sống

Yoga trong phòng và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống

Đăng ngày: 04-11-2017 02:19 pm bởi Duy Khánh

Yoga được coi là môn thể thao có khả năng giúp thư giãn cơ thể cũng như tinh thần, với những động tác nhẹ nhàng nhưng lại giúp giảm đau nhanh chóng. Lợi ích của yoga không những tốt trong điều trị thoái hóa cột sống mà còn tốt cho sức khỏe. Vậy nên thực hiện các tư thế yoga sẽ giảm nguy cơ và hỗ trợ điều trị thoái hóa nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng.

Tư thế vặn cột sống

Tác dụng chính của tư thế này là kéo căng cổ, vai, kéo dãn các đốt sống nhằm thư giãn cũng như giảm đau hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn ngồi thẳng lưng, chân trái gập và đặt lòng bàn chân chạm mông phải. Gập chân phải và đặt ngoài đầu gối trái, tay trái nắm cổ chân phải, tay phải chống xuống sàn và xoay người và cổ sang phải, giữ tư thế này trong 10 giây. Đổi bên và lặp lại động tác, thực hiện bài tập từ 5-10 lần.

Tư thế vặn cột sống

Tư thế vòng cung

Tác dụng kéo dãn toàn bộ cột sống cổ và cột sống lưng.

Cách thực hiện: Nằm sấp người trên sàn nhà, gập đầu rối và đưa tay ra sau nắm lấy cổ chân. Nâng ngực và chân lên sao cho cơ thể uốn thành hình vòng cung. Hít thở sâu và giữa ở tư thế này 10s. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Tư thế vòng cung

Tư thế mèo duỗi mình

Được xếp trong những tư thế hiệu quả nhất trong việc kéo căng toàn bộ vùng cột sống.

Muốn thực hiện tư thế này cần đặt 2 đầu gối và bàn tay song song với nhau ở trên sàn, đồng thời hai tay dang rộng bằng vai, hai chân mở rộng bằng hông. Từ từ hít vào, hóp bụng và đẩy lưng lên trên, thở ra và thả lỏng phần bụng võng xuống, cổ vươn về trước.

Thực hiện động tác này khoảng 5 lần, kết hợp với nhịp thở đều đặn.

Tư thế mèo duỗi mình

Tư thế đứa bé

Đây là một trong những động tác giúp gáy, cổ được thư giãn một cách tối đa sau một ngày làm việc mệt mỏi, cũng như giảm căng thẳng lo lắng.

Để thực hiện động tác này cần ngồi lên gót chân, áp trán xuống sàn, đặt hai bàn tay ở hai bên thân người, lòng bàn tay ngửa. Hít thở nhẹ và thả lỏng.

Tư thế đứa bé

Lưu ý khi tập yoga với người thoái hóa cột sống

Yoga là việc kết hợp đồng nhất 3 yếu tố: luyện thở, thực hiện động tác phù hợp với bản thân, và không gắng quá sức. Khi tập cần có sự hướng dẫn chính xác từ phía huấn luyện viên, tránh việc tự tập tại nhà chỉ theo sách vở hay băng đĩa rất có thể cột sống không những không được cải thiện mà sẽ tăng nguy cơ trấn thương. Khi bắt đầu luyện tập nên tập dần dần, cần khởi động ít nhất 10p nhằm giúp các cơ quan và dây chằng được thư giãn, quá trình lưu thông máu được cải thiện.

 

Avatar

PGS. TS. Nguyễn Vĩnh Ngọc – Khoa Cơ xương khớp BV Bạch Mai – Phó Chủ tịch hội thấp khớp học Hà Nội.

CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN
CHUYÊN GIA BỆNH XƯƠNG KHỚP ĐÃ SẴN SÀNG CHO VẤN ĐỀ CỦA BẠN

Giá bán lẻ: 355.000 đ/hộp/30 viên

Tư vấn miễn phí : 1900.58.58.16

5 LÝ DO NÊN LỰA CHỌN DIAMOND KHOP

Nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản

Hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp, đã được kiểm chứng

Chứa Proteogly can từ sụn cá hồi

Dạng viên nhai vị dứa thơm ngọt, tiện dùng

Thành phần tự nhiên, an toàn không tác dụng phụ


  • 1. Tại sao Diamond Khop có hiệu quả cao cho bệnh xương khớp, thoái hóa khớp?

    Diamond Khop có chứa các thành phần hoàn từ tự nhiên như: Proteoglycan (chiết xuất từ sụn mũi cá hồi), Collagen Peptide, Hyaluronic Acid, Ceramide. Diamond Khop với công thức ưu việt sẽ bổ sung đầy đủ các thành phần với hàm lượng tương tự như sụn khớp, ngay lập tức cung cấp lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Mối liên kết Proteoglycan- Collagen sẽ được tăng cường, đảm bảo tính vững chắc cho sụn khớp. Hyaluronic acid giúp tăng tiết dịch khớp, hạn chế sự khô khớp, cứng khớp.

    Diamond Khop được nghiên cứu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại và nhập khẩu nguyên gói từ Nhật Bản - quốc gia có tỷ lệ người cao tuổi số 1 thế giới và đứng đầu trong việc phòng và chữa trị các bệnh liên quan đến xương khớp.

    Do đó, Diamond Khop thể hiện được đặc tính vượt trội trong việc ngăn chặn sự thoái hóa, phục hồi các tế bào sụn, xương ,tối ưu tác dụng giảm đau, cứng, khô khớp.

  • 2. Tại sao sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu từ Nhật Bản lại có tên Diamond Khop?

    Diamond Khop được sản xuất tại công ty MAKISE LIFEUP LABORATORY Nhật Bản và được phân phối tại Việt Nam bới Công ty TNHH Dược Mỹ Phẩm Nam Phương dưới tên gọi Diamond Khop.

  • 3. Dùng bao lâu thì bắt đầu có tác dụng?

    Theo kết quả nghiên cứu và khảo sát thực tế trên hàng nghìn người cao tuổi đã uống, cho thấy hiệu quả của Diamond Khop sẽ cảm nhận được sau vài ngày đến 1 tuần sử dụng. Tùy thuộc vào loại bệnh lý và tình trạng bệnh xương khớp nặng hay nhẹ mà hiệu quả sẽ đến nhanh hay chậm hơn.

  • 4. Dùng bao lâu thì đạt hiệu quả cao nhất?

    Nên dùng Diamond Khop một liệu trình từ 2-3 tháng/1 đợt. Mỗi năm nhắc lại từ 2-3 đợt để giảm tối đa các cơn đau khớp, cứng khớp, khô khớp.

     

  • 5. Dùng lúc nào?

    Dùng 2 viên Diamond Khop chia 2 bữa sáng tối, cách bữa ăn 30 phút- 1 tiếng. Sản phẩm dạng viên nhai, thơm ngọt, tiện lợi, không cần uống với nước.

  • 6. Ngưng dùng Diamond Khop có đau trở lại không?

    Sau tuổi 30, quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra làm tổn thương sụn khớp, cột sống, dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Do vậy, khi bạn ngưng sử dụng Diamond Khop, cơ thể vẫn âm thầm xảy ra quá trình thoái hóa, gây nên các cơn đau trở lại và có thể tăng nặng hơn.

  • 7. Uống Diamond Khop có ảnh hưởng tới dạ dày không?

    Diamond Khop chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên, hoàn toàn không chứa các thành phần giảm đau gây hại dạ dày. Hơn nữa, Diamond Khop dạng viên nhai tan ngay trong miệng, tăng quá trình hấp thu thuốc và khi xuống dạ dày ở dạng các hạt thuốc kích thước nhỏ, ko gây kích ứng dạ dày.

    Vì vậy, sử dụng Diamond Khop không gây ảnh hưởng đến người đau dạ dày, an toàn khi sử dụng lâu dài.

  • 8. Người bị cao huyết áp, tiểu đường có dùng được Diamond Khop không?

    Diamond Khop chứa các thành phần tự nhiên, vị dứa ngọt tự nhiên hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp, tim mạch. Vì vậy, những người bị cao huyết áp, tiểu đường có thể yên tâm sử dụng sản phẩm.

  • 9. Hiệu quả Diamond Khop như thế nào so với Glucosamine?

    Khi được bổ sung vào cơ thể, Glucosamine được mới chuyển hóa thành Proteoglycan, từ đây mới có tác dụng trên xương khớp. Tuy nhiên, tác dụng của glucosamine cũng khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào công thức sử dụng, hiệu quả điều trị lại giảm dần theo thời gian. Hiện nay, trên thị trường lại tràn lan các sản phẩm Glucosamine thật giả lẫn lộn, hàm lượng cũng khác nhau.

    Trong khi đó dùng Diamond Khop thì không cần qua các bước chuyển hóa trung gian mà ngay lập tức bổ sung cho lượng Proteoglycan bị thiếu hụt ở sụn khớp do thoái hóa. Hiện nay tại Việt Nam, chỉ duy nhất Diamond Khop có chứa hoạt chất “ quý hơn vàng” này.

captcha
0 bình luận