Căng cơ đùi: 5 nguyên nhân gây ra bệnh và cách điều trị

Căng cơ đùi là một vấn đề thường gặp ở các vận động viên và những người thường xuyên hoạt động mạnh trong vùng thân dưới. Đây là một chấn thương cơ phổ biến, thường ở mức độ nhẹ và có thể tự phục hồi tại nhà. Vì vậy, trong bài viết này Diamondkhop sẽ cung cấp thông tin về tình trạng này và cách giảm đau cũng như phục hồi nhanh chóng.

Cấu tạo của cơ đùi

Trước tiên, hãy hiểu cấu trúc của cơ đùi gồm:

• Cơ nhị đầu đùi
• Cơ bám vào gân
• Cơ bám vào màng

Nhóm cơ này hoạt động cùng nhau để duỗi hông và gập khớp gối. Tuy nhiên, việc liên tục căng cơ quá mức nhóm cơ này có thể gây chấn thương cho chúng.

Căng cơ đùi là gì?

Căng cơ đùi là tình trạng chấn thương xảy ra trong một trong ba nhóm cơ ở đùi, bao gồm: cơ gân kheo, cơ tứ đầu và cơ phụ. Chấn thương này xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức, gây tổn thương, đứt hoặc rách các sợi cơ. Thường thì, tổn thương này xảy ra ở gần các điểm cứng và sợi gân của cơ.

Trường hợp các hoạt động liên quan đến cơ đùi và yêu cầu duy trì chuyển động mở rộng chân, uốn cong liên tục trong một khoảng thời gian dài, căng cơ đùi thường dễ xảy ra. Bệnh nhân có thể trải qua những cơn đau nhức đột ngột kéo dài trong vài ngày hoặc vài giờ. Ngoài ra, có thể có tình trạng bầm tím và sưng ở vị trí bị tổn thương.

Các triệu chứng của căng cơ đùi là gì?

Người mắc phải căng cơ đùi thường trải qua những triệu chứng nhận biết sau đây:

• Cảm giác vỡ vụn bên trong hoặc tiếng kêu phát ra khi cơ bị rách.
• Sưng tấy và bầm tím kéo dài trên đùi, có thể lan rộng xuống bắp chân và mắt cá chân.
• Vùng xung quanh khu vực bị tổn thương có cảm giác mềm.
• Cơn đau dữ dội, đột ngột, có thể kéo dài trong một vài ngày.
• Yếu cơ và giảm khả năng chuyển động.

Các nguyên nhân gây căng cơ đùi là gì?

Lạm dụng cơ đùi

Vận động viên thường xuyên tập luyện và thi đấu các môn như nhảy xa, nhảy cao hoặc các môn khác liên quan đến chân thường gặp phải căng cơ đùi. Trong quá trình này, các cơ đùi hoạt động quá mức, dẫn đến căng cơ và đau đớn cực độ.

Ngoài ra, việc các cơ liên tục co lại và căng giãn trong quá trình tăng tốc, nhảy hay vận động mạnh cũng có thể khiến các cơ mỏi và dễ bị co thắt.

Chuyển động đột ngột

Các bó cơ đùi có thể bị kéo căng quá mức khi phải chịu sức nặng đột ngột trong một chuyển động. Điều này thường xảy ra ở các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng chày hoặc điền kinh. Trong các trường hợp nghiêm trọng, căng cơ đùi có thể gây rách cơ, sưng bầm và đau đớn nặng.

Căng thẳng

Căng cơ đùi cũng có thể xảy ra khi cơ thể trải qua căng thẳng và stress kéo dài. Khi đó, não liên tục gửi tín hiệu đến các cơ, gây không ổn định trong hệ thần kinh. Điều này dẫn đến sự co lại của các cơ ngay cả khi không cần thiết, và sau một thời gian dài, các nhóm cơ có thể bị co thắt quá mức.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như xơ cứng teo cơ bên, hội chứng khoang gắng sức mãn tính, hội chứng mệt mỏi mãn tính, chèn ép dây thần kinh… cũng có thể gây chấn thương và căng cơ đùi.

Bị mất nước

Thiếu nước hoặc mất nước do bệnh lý cũng là một nguyên nhân khác làm tăng nguy cơ căng cơ đùi. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và đảm bảo hoạt động của nhóm cơ.

Phương pháp điều trị căng cơ đùi

Tuỳ thuộc vào từng tình trạng chấn thương cụ thể, có các phương pháp điều trị khác nhau. Các chấn thương cơ đùi thường được coi là chấn thương mãn tính và có thể tái phát nếu không được điều trị và phòng ngừa đúng cách. Vì vậy, nếu bạn không thấy tình trạng bệnh giảm đi sau một thời gian, hãy tìm đến các cơ sở y tế chuyên sâu để được điều trị một cách toàn diện.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiệu quả căng cơ đùi:

Phương pháp RICE

Đối với các trường hợp chấn thương mới của cơ đùi, bạn có thể áp dụng nguyên tắc sơ cứu RICE, bao gồm:

• Rest (Nghỉ ngơi): Hạn chế hoạt động, đặc biệt là trong vùng bị tổn thương. Có thể sử dụng nạng hỗ trợ di chuyển.
• Ice (Chườm lạnh): Sử dụng túi đá để chườm vùng chấn thương trong 10 – 15 phút, 2 – 3 lần mỗi ngày để giảm sưng viêm.
• Compression (Nén, ép): Sử dụng băng thun để nén vùng bị tổn thương, giúp giảm đau và hạn chế hoạt động.
• Elevation (Nâng cao): Nằm nghỉ và giữ chân cao hơn tim bằng cách đặt gối để giảm sưng phù và tăng tuần hoàn máu.

Điều trị bằng thuốc

Đối với các trường hợp chấn thương gây đau đớn nặng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc giảm đau như Ibuprofen, Naproxen,… Tuy nhiên, cần lưu ý không tự ý sử dụng thuốc mà cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

Vật lý trị liệu

Bên cạnh đó, Vật lý trị liệu là một phương pháp được sử dụng để điều trị căng cơ đùi ở mức độ nhẹ và vừa. Phương pháp này không sử dụng thuốc, không xâm lấn và rất lành tính đối với người bệnh. 

Nó kích thích khả năng tự phục hồi của các nhóm cơ. Tại đây, chúng tôi kết hợp giữa các thiết bị máy móc và bài tập phục hồi chức năng nhằm cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.

Các biện pháp phòng ngừa

Căng cơ đùi gây ra những đau đớn và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Vì vậy, quan trọng để bạn chú ý đến các biện pháp phòng ngừa để tránh tình trạng tổn thương này xảy ra.

• Luyện tập thường xuyên để điều hòa cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương.
• Luôn khởi động kỹ càng trước khi tập thể dục hoặc tham gia vào hoạt động thể thao bằng các động tác phù hợp.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi tập thể dục.
• Uống đủ nước để đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ.
• Duy trì chế độ ăn cân bằng, bao gồm đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ được nuôi dưỡng và hoạt động tốt, từ đó giúp phòng ngừa căng cơ đùi.
• Trong trường hợp đã từng bị chấn thương, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ phục hồi hoàn toàn trước khi quay lại tập luyện hoặc tham gia vào hoạt động thể thao.

Bài viết trên đây cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về căng cơ đùi và cách phục hồi hiệu quả. Hy vọng rằng đây sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho bạn. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại bình luận dưới bài viết để chúng tôi giải đáp cho bạn.