Căng cơ đầu gối: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Căng cơ đầu gối là một chấn thương cơ thường gặp trong sinh hoạt và công việc hàng ngày, nhưng ít ai quan tâm đến nó. Chỉ khi triệu chứng tái phát thường xuyên mới có người vội vàng tới khám và điều trị, khi đó những biến chứng nghiêm trọng đã xảy ra. Diamondkhop sẽ cung cấp cho bạn thông tin cơ bản và các phương pháp điều trị an toàn khi bạn gặp phải triệu chứng này.

Căng cơ đầu gối là gì?

Căng cơ đầu gối là tình trạng xảy ra khi cơ đầu gối bị căng quá mức, không đạt đến mức đứt hoặc rách. Nguyên nhân thường là do cơ mỏi và hoạt động vận động không hợp lý. 

Các trường hợp căng cơ từ nhẹ đến trung bình thường có thể tự trị tại nhà dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu căng cơ nặng, người bệnh cần đến khám và tuân theo phác đồ điều trị y khoa một cách cẩn thận.

Triệu chứng căng cơ đầu gối khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến mọi độ tuổi. Thường xảy ra do chấn thương, như đứt dây chằng hoặc rách sụn. Ngoài ra, một số bệnh như gút, viêm khớp, hoặc nhiễm trùng cũng có thể gây đau và căng cơ ở đầu gối.

Triệu chứng căng cơ đầu gối

Thường khi bị căng cơ, người bệnh sẽ trải qua những triệu chứng đau nhức xung quanh vùng cơ bị căng kèm theo các dấu hiệu khác. Dưới đây là những triệu chứng cơ bản giúp bạn dễ dàng nhận biết căng cơ ở phía sau đầu gối:

• Đau ở phía sau đầu gối: 

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của căng cơ đầu gối. Cơn đau có thể nhẹ hoặc mạnh và thường tăng lên khi di chuyển, gây khó khăn trong sinh hoạt và vận động.

• Cứng vùng đầu gối: 

Căng cơ làm cho đầu gối trở nên cứng đơ, đặc biệt vào buổi sáng. Người bệnh gặp khó khăn trong việc nhấc chân lên hoặc thực hiện các động tác thông thường.

• Sưng phù vùng đầu gối: 

Sự tích tụ chất lỏng trong hoặc xung quanh khớp đầu gối gây ra hiện tượng sưng phù, kèm theo cảm giác nóng rát. Triệu chứng sưng phù đầu gối dễ dàng quan sát bằng mắt thường.

• Cảm thấy tiếng lạo xạo trong đầu gối: 

Căng cơ đằng sau đầu gối làm cho các sụn khớp trở nên lỏng lẻo. Khi di chuyển, người bệnh có thể cảm thấy tiếng lạo xạo, kẹt khớp, đặc biệt là khi leo cầu thang.

• Tê ở vùng đầu gối: 

Căng cơ ở phía sau đầu gối gây tê bì ở chân và người bệnh cảm thấy đầu gối yếu dần.

Ngoài ra, nếu cơ bị căng có dấu hiệu nhiễm trùng, người bệnh có thể gặp sốt và cảm thấy mệt mỏi toàn thân.

Nguyên nhân gây ra căng cơ đầu gối

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ phía sau đầu gối, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất:

• Tổn thương dây chằng đầu gối: 

Áp lực quá lớn lên đầu gối có thể gây tổn thương cho dây chằng. Nếu một trong các dây chằng đầu gối bị tổn thương nặng, nó có thể bị đứt hoặc rách, gây sưng tấy, cứng khớp và hạn chế vận động. Chấn thương này thường xảy ra ở người chơi thể thao hoặc trong các hoạt động mạnh.

• Chấn thương do thể thao, tai nạn giao thông hoặc lao động: 

Tổn thương sụn, khớp và dây chằng sau đầu gối có thể xảy ra do chơi thể thao, tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động.

• Tổn thương sụn chêm: 

Rupture sụn chêm xảy ra khi sụn giữa các xương của khớp gối bị hỏng hoặc rách. Thường xảy ra khi gặp áp lực mạnh hoặc xoay đầu gối, đặc biệt trong hoạt động thể thao. Vết rách sụn chêm cũng có thể xảy ra khi đứng lên nhanh từ tư thế ngồi xổm hoặc khi đi cầu thang. 

Vết rách sụn chêm gây đau và sưng tấy, làm đầu gối khó di chuyển và có cảm giác bị khóa ở một vị trí cố định. Hạn chế chuyển động này kéo dài sẽ dẫn đến cứng cơ khớp gối.

• Viêm khớp gối và viêm khớp dạng thấp: 

Hai loại viêm khớp này gây căng cơ ở khớp gối. Thoái hóa khớp làm mòn sụn của khớp gối và làm lệch cấu trúc xương. 

Viêm khớp dạng thấp gây tổn thương niêm mạc khớp, dẫn đến viêm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể gây biến chứng như thoái hoá khớp, đứt dây chằng, tràn dịch khớp…

• Viêm gân gối: 

Rupture hoặc đứt gân, cũng có thể gây ra căng cơ phía sau đầu gối. Khi gân cơ hoặc dây chằng bị đứt hoặc rách, và không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến viêm gân gối. Điều này gây ra cơn đau phía sau đầu gối.

• Viêm bao dịch hoạt: 

Viêm bao dịch hoạt là một bệnh lý xảy ra khi túi chứa chất nhầy xung quanh khớp gối bị tổn thương. Khi các túi này bị tổn thương nhưng vẫn tiếp tục hoạt động mạnh mẽ mà không được nghỉ ngơi, có thể dẫn đến căng cơ và làm cho đầu gối viêm phù, sưng đỏ.

Phân biệt đau cơ, căng cơ đầu gối và bong gân

Căng cơ đầu gối và bong gân thường bị nhầm lẫn với nhau do chúng có nhiều triệu chứng và cảm quan tương đồng, làm cho việc phân biệt trở nên khó khăn. 

Cơ và gân nằm gần nhau, do đó, khi có sự căng quá mức hoặc rách mô mềm xung quanh khớp gối, có thể liên quan đến một trong hai hoặc cả hai.

Bong gân xảy ra khi dây chằng bị căng hoặc rách. Trong khi đó, căng cơ là tình trạng căng trong khối cơ. Tổn thương căng cơ đầu gối hoặc bong gân bao gồm:

• Đau xung quanh vùng bị ảnh hưởng
• Sưng
• Hạn chế khả năng di chuyển và linh hoạt

Một điểm khác biệt quan trọng là bầm tím xuất hiện xung quanh khớp bị ảnh hưởng trong trường hợp bong gân, trong khi căng cơ có thể gây đau do co thắt cơ bị ảnh hưởng.

Thời gian phục hồi của căng cơ đầu gối là bao lâu?

Thường thì, trong trường hợp căng cơ nhẹ, thời gian phục hồi kéo dài khoảng 3 – 4 tuần, sau đó người bệnh có thể vận động bình thường. Tuy nhiên, nếu căng cơ đầu gối nặng hơn, việc điều trị và phục hồi có thể kéo dài đến 2 tháng hoặc thậm chí lâu hơn.

Trong suốt quá trình này, kết quả điều trị và khả năng ngăn ngừa biến chứng sẽ phụ thuộc vào phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa và chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày của bệnh nhân. 

Nếu quá trình chữa trị không đúng cách hoặc việc tập luyện không đúng kỹ thuật, sụn chêm có thể sưng to và khó co lại, gây khó khăn cho việc khôi phục trạng thái bình thường của khớp gối.

Cách điều trị căng cơ đầu gối hiệu quả

Căng cơ sau đầu gối, mặc dù không phải là một bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, sẽ có nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng không mong muốn và ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. 

Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng bệnh, quan trọng nhất là bạn nên đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

Giảm đau

• Sử dụng nhiệt: 

Áp dụng nhiệt đến vùng đau như sử dụng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng sẽ giúp cơ bắp thư giãn, tăng tuần hoàn máu và giảm sự cứng khớp của đầu gối.

• Chườm lạnh: 

Sử dụng đá hoặc túi đá để chườm lạnh vùng đầu gối trong khoảng 15 – 20 phút. Cảm giác lạnh giúp giảm đau, sưng và viêm.

• Châm cứu, bấm huyệt: 

Phương pháp này giúp mở thông kinh lạc, kích thích sự sản sinh các chất giảm đau phía sau đầu gối.

• Sử dụng thuốc tây: 

Thuốc tây thường được sử dụng để giảm triệu chứng đau và sự căng cơ. Các loại thuốc như chống viêm không steroid (NSAID), thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh (nếu có nhiễm trùng), Corticosteroid (đường uống hoặc tiêm trực tiếp vào khớp gối)… 

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, gan, thận,… Do đó, người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý mua thuốc hoặc lạm dụng.

Tập luyện để kéo giãn cơ đầu gối

Nhiều người bệnh có quan niệm rằng nghỉ ngơi để khớp gối nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm. Thực tế, tăng cường sức mạnh cho đầu gối là rất cần thiết để giúp khớp không bị cứng. 

Ban đầu, việc thực hiện các bài tập có thể khá khó khăn, nhưng hãy thử một số bài tập nhẹ để bắt đầu và cố gắng di chuyển chúng. Các bài tập như: Nâng cao chân khi nằm, giãn gân kheo khi nằm, nửa ngồi xổm, nhúng một chân,…

Áp dụng vật lý trị liệu 

Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị không xâm lấn mang lại hiệu quả cao cho người bệnh. Phương pháp này bao gồm các bài tập xoa bóp mô mềm, giảm áp lực, chống viêm sưng và tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp phục hồi chức năng của vùng điều trị.

Để đạt được hiệu quả cao và đảm bảo an toàn trong quá trình trị liệu, phương pháp này cần được thực hiện bởi các bác sĩ giàu kinh nghiệm chuyên môn và có tay nghề. Vì vậy, người bệnh nên tìm đến các bệnh viện hoặc phòng khám uy tín để được thực hiện vật lý trị liệu.

Điều trị bằng phẫu thuật

Trong trường hợp căng cơ đầu gối của người bệnh ở mức độ nặng và các phương pháp điều trị thông thường không mang lại kết quả, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để loại bỏ các tổn thương bên trong khớp gối.

Phòng tránh tình trạng căng cơ đầu gối

Để tránh bị bong gân hoặc căng cơ, bạn nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:

• Khởi động trước khi tham gia hoạt động thể thao bằng cách tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ. 
• Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Hãy thường xuyên di chuyển, nghỉ ngơi và thay đổi tư thế. Chọn ghế phù hợp với công việc và tư thế ngồi, đảm bảo lưng và khớp được hỗ trợ tốt. 
• Tránh mang vác đồ nặng, nếu không thể tránh được, hãy giữ lưng thẳng, co đầu gối và nâng nhẹ nhàng. 
• Thận trọng khi di chuyển ở những nơi có nguy cơ té ngã như cầu thang và bề mặt trơn trượt. 
• Tránh thừa cân và béo phì. Duy trì một lối sống lành mạnh, hợp lý về chế độ ăn uống và tập luyện để giảm nguy cơ căng cơ và các vấn đề liên quan.
• Chọn giày hoặc dép phù hợp với các hoạt động khác nhau. 

Bằng việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể giảm nguy cơ bị căng cơ và duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của đầu gối.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích từ Diamondkhop về căng cơ đầu gối và các biện pháp hiệu quả để phòng ngừa tình trạng này. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này đến nhiều người hơn bạn nhé!