10 mẹo dân gian chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả và an toàn

Đau vai gáy là một triệu chứng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hay phải ngồi máy tính nhiều. Đau vai gáy có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Ngoài việc đi khám bác sĩ và sử dụng thuốc theo chỉ định, bạn cũng có thể áp dụng những mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả và an toàn mà Diamondkhop sẽ giới thiệu trong bài viết này.

Nguyên nhân gây đau vai gáy

Đau vai gáy có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, như:

• Cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi do làm việc quá sức, thiếu ngủ hay lo lắng nhiều.
• Tư thế ngồi không đúng cách khi làm việc hay học tập, làm cho cơ và dây thần kinh ở cổ và vai bị co rút hoặc kẹp.
• Bị chấn thương ở cổ hoặc vai do tai nạn giao thông, rơi ngã hay va đập mạnh.
• Bị viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hay các bệnh lý khác ở cột sống cổ.
• Bị nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm ở các cơ quan nội tạng như tim, phổi, gan hay thận.

Để biết chính xác nguyên nhân gây đau vai gáy của bạn, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Những mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả và an toàn

Ngoài việc tuân theo lời khuyên của bác sĩ, bạn cũng có thể áp dụng những mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả và an toàn sau đây:

1. Massage bằng dầu ấm

Massage là một phương pháp giúp giảm đau và căng thẳng ở cơ và dây thần kinh. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người khác massage cho bạn ở vùng cổ và vai bị đau. Bạn nên sử dụng dầu ấm để massage để tăng hiệu quả. Dầu ấm có thể là dầu oliu, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu bạc hà. Bạn nên massage nhẹ nhàng và đều đặn, không nên massage quá mạnh hay quá lâu để tránh làm tổn thương thêm cơ và dây thần kinh. Bạn nên massage 2-3 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút.

2. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy – Xông hơi bằng lá trầu không

Lá trầu không là một loại lá có tác dụng giảm đau, kháng viêm và làm dịu cơ bắp. Bạn có thể xông hơi bằng lá trầu không để chữa đau vai gáy bằng cách:

• Lấy khoảng 100g lá trầu không tươi, rửa sạch và cắt nhỏ.
• Cho lá trầu không vào một nồi nước sôi, đun sôi khoảng 10 phút.
• Đổ nước xông hơi vào một bát lớn, để bát ở gần bạn.
• Dùng một khăn lớn che đầu và bát, để hơi nước xông lên mặt và cổ của bạn.
• Xông hơi trong khoảng 15-20 phút, sau đó lau khô mặt và cổ.

Bạn nên xông hơi bằng lá trầu không 1-2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

3. Uống nước ép gừng và chanh

Gừng và chanh là hai loại thực phẩm có tác dụng giảm đau, kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể uống nước ép gừng và chanh để chữa đau vai gáy bằng cách:

• Lấy khoảng 50g gừng tươi, gọt vỏ và xay nhuyễn.
• Vắt nước từ gừng xay ra một ly, lọc bỏ bã.
• Thêm vào ly nước gừng 2 muỗng cà phê mật ong và nước cốt của một quả chanh.
• Khuấy đều và uống ngay khi còn nóng.

Bạn nên uống nước ép gừng và chanh 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi chiều.

4. Chữa đau vai gáy bằng muối hạt và ngải cứu

Trong Đông y, ngải cứu là vị thuốc khu phong trừ thấp, ôn thông kinh lạc. Ngải cứu kết hợp với sức nóng của muối rang làm cho khí huyết lưu thông, giãn các mạch máy ngoại vi, có tác dụng giãn cơ, giảm đau. Bạn có thể chữa đau vai gáy bằng muối hạt và ngải cứu như sau:

• Lấy khoảng 100g ngải cứu tươi, rửa sạch và để ráo nước.
• Lấy khoảng 500g muối hạt rang cho chín trên chảo.
• Cho ngải cứu vào túi vải nhỏ, rồi cho muối rang vào túi vải to.
• Đặt túi vải nhỏ chứa ngải cứu vào túi vải to chứa muối rang, rồi buộc lại miệng túi.
• Chờ cho túi vải ấm vừa phải, rồi chườm lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 15-20 phút.

5. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy – Chữa đau vai gáy bằng hạt gấc

Hạt gấc là thảo dược quý trong đông y dùng để chữa trị rất nhiều bệnh. Theo nghiên cứu, trong hạt gấc chứa rất nhiều chất khoáng và vitamin khác có tác dụng trị đau khớp và các vết thương rất tốt. Bạn có thể chữa đau vai gáy bằng hạt gấc như sau:

• Lấy khoảng 100g hạt gấc, rửa sạch và để ráo nước.
• Cho hạt gấc vào một nồi nước sôi, đun sôi khoảng 15 phút.
• Đổ nước sắc hạt gấc vào một bát lớn, để bát ở gần bạn.
• Dùng một khăn lớn nhúng vào nước sắc hạt gấc, vắt cho ráo.
• Chườm khăn lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 15-20 phút.

Bạn có thể chườm lại khi khăn nguội để tăng hiệu quả.

6. Chữa đau vai gáy bằng mật ong và bột quế

Mật ong và bột quế là hai loại thực phẩm có tác dụng giảm đau, kháng viêm và kích thích tuần hoàn máu. Bạn có thể chữa đau vai gáy bằng mật ong và bột quế như sau:

• Lấy khoảng 2 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê bột quế, trộn đều với nhau.
• Thoa hỗn hợp mật ong và bột quế lên vùng vai gáy bị đau, massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút.
• Sau đó để yên trong khoảng 10 phút, rồi rửa sạch với nước ấm.
• Bạn có thể làm phương pháp này 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

7. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy – Cỏ trinh nữ trị đau vai gáy

Cỏ trinh nữ là một loại cây thuốc có tác dụng giảm đau, kháng viêm và thanh nhiệt. Bạn có thể chữa đau vai gáy bằng cỏ trinh nữ theo hai cách sau:

– Uống thuốc sắc từ trinh nữ

• Lấy khoảng 30g cỏ trinh nữ khô, rửa sạch và để ráo nước.
• Cho cỏ trinh nữ vào một nồi nước sôi, đun sôi khoảng 15 phút.
• Đổ nước sắc cỏ trinh nữ vào một ly, uống ngay khi còn nóng.
• Bạn có thể uống thuốc sắc từ trinh nữ 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi chiều.

– Ngâm rượu trinh nữ với các loại thảo dược khác

• Lấy khoảng 100g cỏ trinh nữ khô, rửa sạch và để ráo nước.
• Lấy khoảng 50g đương quy, 50g đỗ trọng, 50g xuyên khung, 50g bạch truật, rửa sạch và để ráo nước.
• Cho tất cả các loại thảo dược vào một bình thủy tinh sạch, đổ rượu trắng vào cho ngập.
• Đậy kín nắp bình, để nơi thoáng mát trong khoảng 2 tuần.
• Sau khi ngâm xong, lấy rượu ra uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 30ml.
• Bạn có thể uống rượu trinh nữ trong thời gian dài để phòng và chữa đau vai gáy.

8. Dùng hỗn hợp cam, hành khô và phèn chua

Cam, hành khô và phèn chua là những loại thực phẩm có tác dụng giảm đau, kháng viêm và làm ấm cơ thể. Bạn có thể chữa đau vai gáy bằng hỗn hợp cam, hành khô và phèn chua như sau:

• Lấy một quả cam tươi, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
• Lấy khoảng 100g hành khô, bóc vỏ và cắt nhỏ.
• Lấy khoảng 50g phèn chua, rửa sạch và để ráo nước.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào một nồi nước sôi, đun sôi khoảng 15 phút.
• Đổ nước sắc từ hỗn hợp cam, hành khô và phèn chua vào một ly, uống ngay khi còn nóng.
• Bạn có thể uống nước sắc này 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

9. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy – Chườm ấm

Chườm ấm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau vai gáy. Khi chườm ấm, nhiệt lượng sẽ giúp giãn các mạch máu ngoại vi, kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm. Bạn có thể chườm ấm bằng các cách sau:

• Dùng túi nước nóng hoặc túi gạo rang để chườm lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 15-20 phút.
• Dùng khăn ấm hoặc khăn tắm để quấn quanh vùng vai gáy bị đau trong khoảng 15-20 phút.
• Bạn có thể chườm ấm 2-3 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

10. Thay đổi tư thế, gối ngủ

Một trong những nguyên nhân gây đau vai gáy là do tư thế ngồi không đúng cách khi làm việc hay học tập. Do đó, bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên để giảm áp lực lên cổ và vai.

Bạn nên ngồi thẳng lưng, đầu cao, vai thả lỏng và chân dựa chắc trên sàn. Bạn cũng nên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc để kích thích tuần hoàn máu.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến tư thế và gối ngủ khi đi ngủ. Bạn nên chọn loại gối vừa phải, không quá cao hay quá thấp để giữ cho cổ và vai được thoải mái.

Bạn nên tránh ngủ nghiêng hay ngủ bụng vì những tư thế này có thể làm kẹp dây thần kinh hoặc làm sai khớp vai.

Đau vai gáy là một triệu chứng khó chịu và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây đau vai gáy của bạn và điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng 10 mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả và an toàn mà Diamondkhop đã chia sẻ trong bài viết này. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe của mình.